dieta a

[...] hantlami smialo mozna jeszcze dodac. Uginanie ciezko. Ledwo bylem w stanie utrzymac wlasciwe tempo. Koszulka po wszystkim aż cięzka od potu, w dodatku pobił jakiś gośc i sie pyta czy wszystko w porządku także lipy raczej nie odstawiałem ;-) dieta: 206b 273w 122tł suplementacja: -80g wheya -omega 3 -magnez -witamina D 2000iu -10g BCAA -10g AAKG

[...] ciężko szło, i poszło na 8 a nie na 10 ruchów. Jednak TUT udało się zachować. Suwnica w sumie bez większych porblemów. Martwy hantlami podbnie. Mogłem wziąc wiekszy ciężar potem po uginaniach nogi same mi się trzęsły jakbym parkinsona miał. dieta: 206b 273w 122tł suplementacja: -80g wheya -omega 3 -magnez -witamina D 2000iu -10g BCAA -10g AAKG

[...] te same co w zeszłym tyg. I w sumie tak samo jak w zeszłym tyg było. Czyli dość ciężko ale jeszcze ok. Dziwne uczucie gdy oglądasz się po innych i wszystkie kosuzlki suche, a z Ciebie leje się jakbyś się wodą oblał %-) dieta: 206b 273w 122tł suplementacja: -80g wheya -omega 3 -magnez -witamina D 2000iu -6g beta alaniny -10g BCAA -10g AAKG

Dziś DNT Rano praca, a wieczorem zajęcia z koszykówki także lekkie cardio wpadło. Do tego po porannych pomiarach pas bez zmian a waga -0,4kg dieta: bez zmian suplementacja: bez zmian Zmieniony przez - infernol w dniu 2016-04-04 23:01:04

[...] szczęście nie. Udało się pododawać prawie wszędzie także zadowlony. No i wynik w siadach znowu poprawiony %-)%-) Ogólnie bardzo zadowolony. Super wszystko weszło. Jedyny minus taki, że AAKG się skończyło a przy takiej ilości węgli nie mam mowy o żadnej pompie dieta: B 224 W 56 TŁ 171 suplementacja: -omega 3 -magnez -witamina D 2000iu -10g BCAA

[...] dodatkowej mocy nie było %-) Ogólnie myślałem, że będzie nie najgorzej. Prostowanie i siady poszły bez problemów. Ale potem uginanie i martwy zniszczyły. Koszulka była tak mokra, że aż ciężka a ja sam wylądowałem na ziemi x) Zdecydowanie jeden z bardziej morderczych treningów dieta: B 224 W 56 TŁ 171 suplementacja: -omega 3 -magnez -10g BCAA

[...] stwierdził, że powinienem rozważyć drobny revers co by formy za szybko nie zrobić także chyba nie jest źle ;-) A i mimo, że wolałbym kulturystyke to jednak gabaryty jeszcze razczej nie te. Także tym razem męska sylwetka dieta: B 224 W 56 TŁ 171 suplementacja: -omega 3 -magnez -10g BCAA Zmieniony przez - infernol w dniu 2016-06-15 22:28:59

[...] że oshee 0 miało w sb jakąs magiczną dosypkę x) Znajomy pomógł mi przy uginaniach także udało się tam na moment uzyskać fajną pompkę a tak to cały czas płaski. Do tego mam już wybrany utwór i pomysł na układ dowolny. Jutro dzień wolny także zobaczę czy ma to jakieś ręce i nogi x) dieta: B 224 W 56 TŁ 171 suplementacja: -omega 3 -magnez -10g BCAA

[...] ostatnie foto wrzucane przed zawodami. Przez 3 tyg aż tak kolosalnej różnicy chyba nie będzie ale zobaczymy. I muszę ogarnąć coś te miny, bo co fota to lepsza }:-( /SFD/Images/2016/6/23/6f8d9ee5368649d5931bcdc94061dd82.jpg dieta: B 224 W 56 TŁ 171 suplementacja: -omega 3 -magnez -10g BCAA Zmieniony przez - infernol w dniu 2016-06-23 23:25:38

[...] do treningu: Trening spoko. Wykonany zaraz po meczu także w idealnych warunkach. Z 6 osób może było. Jakieś choróbsko mnie chyba bierze i przez to bałem się, że siły bd brakowało a okazuje się, że niemal wszędzie ze spokjem mógłbym dołożyć. A już szczególnie w wykrokach. dieta: B 224 W 56 TŁ 171 suplementacja: -omega 3 -magnez -10g BCAA

[...] spróbowalem dzisiaj popijac glicerynę w trakcie treningu i bardo fajna sprawa. Polecam sprawdzić. Po skończonym cardio byłem zdziwiony co to nabicie tak się mocno trzyma bo po zawodach nie podjadałem. Także nie ma tu mowy o placebo dieta: dodane 600kcal z węgli do tego co było na redu suplementacja: -magnez -omega 3 -beta alanina -kreatyna -bcaa

Dziś DNT Wpadlo 25 min cardio i rollowanie z rozciąganiem. Po takiej przerwie chodzę niesamowicie obolały dieta: 80g owsa 5 jaj 3 male jabłka 2,3,4 75g ryżu 200kury 10g oleju kokos 5. 200g twarogu 30g masla orzechowego Właściwie to przy 4 posilku wpadło 100g a nie 75 bo się już rozpedzilem. Jutro się odejmie i wszystko będzie się zgazać x) [...]

[...] seria mniej niż założyłem bo za krotka przerwe zrobilem i oddechu troochę brakowało. Muszę tylko uważac z progresją, żeby nie przesadzic i zbyt szybko jej nie skończyć x) dieta: jak zwykle tylko trochę wiecej x) suplementacja: kreatyna beta alanina omega 3 magnez bcaa gliceryna Do tego miałbym prośbę. Jeśli ktoś ogarnia temat to mogę poprosić [...]

Dzisiaj DNT Wpadło 25 min cardio do tego rollowanie rozciąganie i sauna. O dziwo w saunie dużo gorzej niż poprzednio. Zazwyczaj szły 2 sesje jedna 15 min druga 10 a dziś pierwsza nieco ponad 10 a druga ledwo 5 dieta i suple bez zmian

Nicze jesteś w błędzie. Działa tu wzór znana postać ze świata kulturystyki(wspaniała genetyka + dieta + trening dla goryla a nie Kowalskiego + suple + koksy ) -------ładne plakaty, ładne filmy----------ludzie to kupują----------ludzie ich naśladują----------uczucie niezadowolenie, nieosiągnięcia wymarzonej sylwetki----------kupno supli zachwalane [...]

Wszyscy próbują Ci wytłumaczyć, że Twoja dieta jest zła i schodzenie poniżej BMR jest co najmniej nieodpowiedzialne, ale Tobie w głowie tylko ten cheat co już mówi samo za siebie w kwestii poprawności diety. Po pierwsze popraw swoją miskę albo wstaw swój aktualny jadłospis w formie o jaką prosiła Cię deja vu to ktoś na pewno pomoże w ułożeniu [...]

"Siostra sie smieje z mojej diety, mowi ze ryz, serek wiejski to raczej dieta na odchudzanie a nie na mase, i nijak sie z tego tyje:)" krótko mowiąc siostra zna się na rzeczy, pozdrów ją

1) platki owsiane + jajka + orzechy wloskie + kawa + dzem + rutinoscorbin + omega3 + skrzyp 2) kura + makaron + warzywa + oliwa 3) ryz + kura + ogorek trening 4a) WPC80 4b) kura + ryz 5) WPC80 Dzisiaj mierzyłem maksy 5 powtorzen. wyszlo mi coś takiego: A : Nogi : - Prostowanie nóg w siadzie 3,4,5,6,7 sztabek (nie wiem ile kg) - Uginanie nóg [...]

Twoja dieta to powinno być minimum 2500 kcal. Nie baw się zbytnio w szczegóły. Jeżeli mam faktycznie jeść 2,5k kcal (a myślałem, że 1700), to jednak szczegóły się przydadzą. Chyba, że miałeś na myśli to, że mam jeść po prostu wszystko co wpadnie mi w łapy i wygląda zdrowo (biedny portfel z kolei). ;) Jedz conajmniej 3x dziennie torebkę ryżu Hmm, [...]

[...] kulturysty (lub fitneski) materiałem są makroskładniki pokarmowe, narzędziami zaś - ćwiczenia (siłowe, aerobowe etc.). Co się stanie, gdy trenować będziemy prawidłowo, a dieta nasza będzie uboga w "materiał"? Odpowiedz jest prosta – nie będzie rozbudowy sylwetki, masy mięśniowej. A co się stanie, gdy treningi nasze nie będą do końca [...]